Info-Pemakanan sihat: Makanan Anti-Kolestrol 1

Penyakit Jantung ... begitu sinonim dengan amalan memakanan makanan berkolestrol..
tapi syukurlah.. terdapat beberapa jenis makanan yang dikategorikan sebagai anti-kolestrol.

Makanan Antikolestrol ini termasuklah :

1.Kacang Soya
2. Kuaci
3.Buah kering
4.Epal
5.Ikan tuna
6.Kacang tanah
7.Mangga
8. Kismis
9.Oat
10. Jambu Batu


Keterangan lebih lanjut akan diberikan kemudian. Ok.

Adious.Sifu Fuziah.

Info -Pemakanan: Makanan Anti-kolestrol

Tahukah anda ...

Terdapat beberapa jenis makanan anti-kolestrl yang boleh dimakan untu mengurangkan kolestrol dalam badan.

1. Kacang Soya

• Ia merupakan makanan popular yang diproses untuk mendapatkan susu kacang soya yang mengandungi 48% protein, lesithin, vitamin dan zat galian.


• Ia juga dapat menghindari penyakit jantung dan kencing manis.


• Ia kaya dengan kalsium dan mineral yang membantu memecah lemak.


• Ia membantu menyusutkan kadar lemak jahat (LDL) dan meningkatkan Kadar lemak baik.

2. Kuaci

• Ia kaya dengan kandungan zat besi.


• Pola pemakanan yang rendah dengan zat besi boleh menaikkan kadar kolestrol LDL sekali gus menghadkan kolestrol HDL.

Info- makanan khasiat: Pisang

Tahukah anda bahawa .....

Pisang Penawar Pelbagai Penyakit

Keistimewaan Pisang...

• Ia mengandungi 3 jenis gula semulajadi : sukrosa, fruktosa dan glukosa
• Ia memberi tenaga kepada manusia dengan kadar yang segera dan berterusan.
• Menurut kajian bahawa 2 biji pisang boleh membekalkan tenaga untuk senaman selama 90 minit.
• Ia juga sesuai untuk mencegah dan merawat beberapa jenis penyakit , maka amat sesuai sebagai pencuci mulut dalam pemakanan seharian .

1. Mengatasi tekanan atau stress.

Buah pisang mengandungi tryphtophan ( sejenis asid amino), yang bertukar kepada serotonin dalam tubuh manusia , yanag menyebabkan rasa tenang dan ceria.

2. Mampu meneutralkan paras glukosa dalam darah kerana mengandungi Vit.B6

3. Mengatasi masalah anemia kerana mengandungi zat besi yang tinggi.

4. Menstabilkan tekanan darah yang tinggi, kerana mengandungi potassium yang tinggi

5. Membantu menstabilkan tindakan usus kecil dan besar kerana kandungan fiber yang tinggi.

6. Boleh mengurangkan keletihan melalui minuman pisang campur susu dan madu.

7. Mempunyai kesan antasid semulajadi/ rasa panas pada jantung dalam badan.

8. Membantu memelihara kadar gula darah bagi mengelak demam pagi.

9. Ia mengandungi kadar vitamin B yang tinggi yg dapat menenangkan saraf.

10.Kelembutannya mencegah terjadinya ulser dan bertindak sebagai peneutral berlebihan asid dan mengurangkan kepedihan dgn bertindak menyalut lapisan dinding perut .

11. Kulitnya boleh digunakan untuk menghilangkan pelbagai masalah kulit spt jerawat, kudis , kurap dsb .Tampalkan sebelah dalam kulit pisang ke tempat yang ingin dirawat dengan plasterbiasa. Juga boleh hilangkan bekas gigitan nyamuk..

12. Dapat mengatasi masaalah Seasonal Affective Disorder (SAD), simpton yang terjadi akibat daripada kurang pendedahannya kepada cahaya matahari, melalui tryptophan.

Ingatan : Tidak sesuai untuk pesakit kencing manis , kerana kandungan gula yang tinggi. Terdapat 25 g gula bag setiap 126 g pisang (19.85%).

Adious. Sifu Fuziah.

Info kesihatan : Pemakanan

Memupuk amalan pemakanan yang sihat. Bagaimana ya...

Ramai beranggapan bahawa pemakanan yang sihat perlu belanja yang lebih.Salah tu.. yang penting, makanan yang disediakan perlulah daripada sumber yang baik(halal), segar dan bersih, walaupun harganya murah.

10 kaedah yang boleh dijadikan amalan keluarga untuk pemakanan sihat, iaitu:

1. Mulakan hari anda dengan sarapan. Sarapan membekalkan tenaga untuk aktiviti pagi dan
membolehkan otak berfikir dengan aktif dan cerdas. Memadai mengambil makanan yang
ringan-ringan seperti roti, sandwic atau bijirin.

2. Hidangkan susu dan jus buah bersama teh atau kopi. Susu berkhasiat baik untuk semua peringkat umur, dari bayi sehingga wargamas. Punya banyak kalsium untuk kesihatan tulang.

3. Pastikan anda sekeluarga makan secara tetap, iaitu sarapan, makan tengah hari dan
makan malam. Meninggalkan salah satu hidangan akan menyebabkan anda berasa terlalu
lapar dan terdorong untuk makan banyak.

4. Sebaik mungkin anda sekeluarga makan dimeja makan. Tidak menonton tv sambil
makan.

5. Minum air masak ketika makan tengah hari dan makan malam. Usah mempunyai tabiat
makan berselang air. Kajian menunjukkan air mencairkan enzim pencernaan dan
mengganggu pelancaran proses pencernaan makanan.

6. Elak menyediakan minuman manis bagi membendung mengambil gula yang berlebihan. yang boleh mendatangkan kemudaratan kemudian hari.

7. Elak selalu mengambil makanan segera, gula-gula dan snek kerana ia mengandungi
banyak lemak , garam dan gula tetapi rendah khasiat.

8. Jangan kerap ke restoran makanan segera. Sekali sekala untuk ubah selera.

9. Menyediakan buah-buahan dan ulam-ulaman sebagai sajian pembuka selera
dan pencuci mulut adalah amalan yang terbaik. Amalan mengambil buah-buahan sebelum
makan hidangan utama adalah digalakkan , kerana kandungan zat buahan mudah diserap
semasa kita lapar dan kandungan serat dalam buah-buahan akan membuat kita rasa lebih
cepat kenyang dan mengurangkan kita mengambil nasi. Elok untuk mereka ingin
mengamalkan iet, ingin mengurangkan berat badan.

10. Jadikan satu budaya ketika menyediakan makanan di dapur. Utamakan kebersihan dan
tentunya sentiasa pilih makanan yang segar dan berkhasiat sahaja.


Salam sihat- sejahtera dari CG Fuziah.

" Cara kita makan, menggambarkan personaliti kita.."

Info -Kesihatan : Khasiat AIR

Memahami khasiat Air

Kita selalu memperkatakan bahawa asas kepada kesihatan yang baik ialah..

• diet makanan yang seimbang
• senaman yang kerap
• rehat yang secukupnya
• sentiasa gembira , ceria dan
• kerap ketawa

dan juga ..

Pengambilan air 6 hingga 8 gelas besar sehari = 1-2 liter /hari!

Kenapa tubuh memerlukan 'bekalan' air baru setiap hari ?

• 55 - 75% berat badan adalah air.
• Air bahan kedua terpenting selepas oksigen yang diperlukan oleh tubuh.

6 Sebab tubuh perlu air.

1. Ia membantu penghadaman, penyerapan dan penyingkiran makanan yang dimakan

2. Ia membantu penyahtinjaan (defaekasi) bahan buangan dari usus besar serta perkumuhan dari buah pinggang.

3. Ia membantu menyelaraskan suhu badan optimum, 37 C.

4. Ia melancarkan pergerakan sendi dan membran pada sistem rangka.

5. Ia sebagai medium pengangkutan dalam edaran darah. 92% air terdapat dalam plasma darah

(bahagian cecair darah).

6. Ia dalah komponen penting dalam rembesan tubuh dan cecair penghadaman. (Air liur dihasilkan 1.7 liter setiap hari oleh kelenjar liur !)

Lagi info tentang keperluan air..

• Melalui pernafasan, perpeluhan dan penyingkiran (najis dan air kencing) tubuh kita kehilangan 1.7 liter setiap hari.
• Dalam cuaca panas, perpeluhan meningkat, lebih banyak air diperlukan untuk menyelaraskan suhu badan dan menjadikan kita berasa lebih selesa.
• Ketika waktu sejuk, lembapan tambahan (wap air) hilang melalui pernafasan.
• Bagi setiap jam aktiviti fizikal atau bersenam, kita memerlukan tambahan 1-3 gelas air.
• Sistem haba berpusat (hipotalamus di otak) sensitif , memberi kesan kekeringan, jadi kita perlu minum lebih banyak air atau kurangkan suhunya.

Tahukah anda.. fakta menarik..

Air dikatakan sebagai penahan selera (berdiet) secara semulajadi!

Kekurangan air boleh membawa kepada makan berlebihan. Ini kerana otak tidak dapat membezakan antara rasa lapar atau rasa dahaga.

Jadi apabila anda fikir anda berasa lapar , kemungkinan sebenarnya memerlukan air.

Jadi amalkan minum segelas besar air sebelum makan.. kerana itu yang mungkin tubuh anda perlukan bukannya makanan seperti otak anda fikirkan.

Adakah anda dalam keadaan penyahhidratan (dehydration) = kurang air dalam badan?

Beberapa simpton / tanda badan anda dahagakan' air adalah:

• Rasa Pening : otak manusia mengandungi 75% air. Air berfungsi utk membuang toksin dari tubuh. Walaupun sedikit kurang air akan menyebabkan pening.
• Letih/lemah tumpuan - Jika tubuh mengandungi terlalu banyak toksin dn tidak cukup air untuk mengeluarkannya, anda akan berasa kurang bertenaga kerana tubuh sedang bergelut untuk keluarkan toksin.
• Sembelit - Air melawaskan proses pergerakan makanan ( peristalsis) serta penyingkiran najis , jadi minumlah air secukupnya untuk melancarkan penyinkirannya.
• Air kencing kotor - Hampir 180 liter air dikitar semula oleh buah pinggang setiap hari. Maka perlu cukup air secukupnya.
• Mulut berbau - tak cukup air akan menggalakkan pembiakan bakteria pada sisa-sa makanan yg tidak dibersihkan..
• Mulut kering - Air sebagai bahan pelincir mulut .. jadi kurang air akan menjejaskan pengeluaran air liur.

Penyahhidratan yang teruk boleh juga mengakibatkan ...

• Ketegangan otot- berlaku kerana kurang oksigen sampai keotot melalui salur darah (plasma darah).
• Kulit - hilang keanjalan. Ujinya dengan mencubit kulit di belakang tangan, ia akan terlepas serta merta.
• Mata - cengkung dan kulit sekeliling mata lembah

Maka Jadikanlah pengambilan air yang kerap sebagai suatu habit atau tabiat..

• Minum sekerap mungkin sepanjang hari.
• Mungkin akan kerap ke tandas.. tapi lama-kelamaan tubuh akan biasa.. memerlukan masa untuk penyesuaian.
• Mungkin anda akan berasa berat badan berkurangan, memandangkan simpanan air dalam tubuh menjadi berlebihan dan secara beransur-ansur biasa dengnan keadaan tersebut.

Salam sihat sejahtera dari CG prihatin.

' KESIHATAN merupakan salah satu aset yang maha penting dalam Kehidupan Kita.'

Info-kelestarian alam : Kitar semula -PENGKOMPOSAN

Pembuka bicara..

Salah satu dari pola hidup hijau yang dapat kita lakukan adalah...

Mengurus sampah organik harian kita..
Dengan membuatnya menjadi Baja Kompos (baja organik)

Kebaikannya:

• Baja kompos dapat mengurangkan penggunaan baja tak organik (baja kimia)
• Pembuatan baja kompos tidak rumit
• Tidak memerlukan tempat yang luas ,dan
• Tidak memerlukan banyak peralatan dan perbelanjaan
• Baja kompos berguna untuk memperbaiki struktur tanah.
• Boleh dibuat dengan pelbagai cara dan amat berguna untuk pelbagai jenis tanaman.

Berikut adalah Resipi SJK (C) CHI HWA, SANDAKAN , SABAH

bertajuk : Ke arah Pelestarian Alam Sekeliling : PENGKOMPOSAN

PERALATAN:

• Cangkul
• Air
• Acuan kayu berukuran 4 kaki x 4 kaki x 8 inci ataupun "Wiremesh" yang berukuran 2.5m

KAEDAH PENGKOMPOSAN , 5 langkah berikut :

1. Masukkan sampah dari sisa bahan makanan, rumput atau daun kering ke dalam acuan kayu/ "wiremesh"

2. Masukkan 1% najis ternakan ( najis ayam, najis arnab, najis kambing, najis lembu yang kering) dan air ,kemudian tutup dengan lapisan rumput ataupun daun luruh.

3. Kemudian mampatkan adunan tersebut dengan memijak.

Catatan: Najis ternakan mengandungi bakteria pengurai ; 60% air diperlukan.

4. Ulangi langkah 1 dan 2 sehingga 3 kaki tinggi.

Balut adunan dengan kanvas atau beg plastik.

5. Balik-balikkan adunan setiap 2 minggu selepas sebulan.

Baja kompos akan terhasil selepas 3- 4 bulan.

Faedah Aktiviti Pengkomposan ini juga..

• Satu aktiviti senaman
• Satu aktiviti rekreasi
• Mewujudkan rasa kepuasan dan bangga kerana dapat mengurangan kegunaan sumber melalui aktiviti kitar - semula
• Mengurangkan masalah /jejak ekologi.

(Sumber bahan artikel dari : Makalah ERA HIJAU , Keluaran No. 4-2007.)

Objektif yang paling penting dari aktiviti kelesterian alam ini adalah :

..Yang paling penting dapat meningkatkan taraf kebersihan dan keceriaan persekitaran..

bagi memenuhi moto : 'Melestarikan Alam Tanggungjawab kita Bersama'

Salam eko- dari CG PRIHATIN.

'Do CARE and LOVE our NATURE'

" Save the FLORA..Save the FAUNA..

Save the ECOSYSTEM..Save the EARTH".

PERIHAL KITAR SEMULA.: Telefon Bimbit Terpakai

Jom Kitar Semula..

Telefon Bimbit Terpakai (TBT) !!


Muqadimah

Program Kitar Semula Telefon Bimbit Terpakai merupakan usaha yang diperkenalkan oleh Jabatan Alam Sekitar :

• untuk memberi kesedaran kepada orang ramai mengenai kepentingan pelupusan selamat Telefon Bimbit Terpakai (TBT)

Secara objektifnya, program ini adalah bertujuan untuk memastikan pelupusan TBT ini dapat diuruskan dengan betul dan tidak dibuang sewenangnya-wenang ke tapak pelupusab sampah.

Tahukah anda..

Bateri telefon bimbit yang terpakai mengandungi bahan logam berat seperti KADMIUM , NIKEL dan LITIUM.

Kesan negatif pada Alam..

Sekiranya bahan -bahan tersebut tidak dilupuskan dengan sempurna , secara kumulutifnya ianya boleh mengakibatkan pencemaran terhadap tanah-tanih serta air bawah tanah yang juga akan menjejaskan tahap kesihatan manusia.

Apakah komponen Telefon bimbit yang perlu dikitar semula?

(i) Keseluruhan komponen telefon bombit

(ii) Bateri telefon bimbit

(iii) Aksesori telefon bimbit terpakai seperti:

• Pengecas bateri
• Antenna
• Bluetooth
• Handsfree
• Plastic casing
• Keypad

Dimanakah Tong Kitar Semula Telefon Bombit ditempatkan ?

Pihak Jabatan Alam Sekitar telah menyediakan tong-tong kitar semula TBT ini di beberapa lokasi yang telah ditetapkan seperti berikut:

• Pejabat Jabatan Alam sekitar (JAS) Negeri dan cawangan
• Sebahagian besar pejabat-pejabat Kerajaan di sekitar Lembah Klang dan Putrajaya
• Pejabat, Kedai-kedai dan Pusat Servis pembuat Telefon Bimbit.
• Pejabat dan kedai-kedai pembekal perkhidmatan telefon bimbit di sekitar Lembah Klang dan Putra Jaya.
• Pusat membeli- belah terpilih.

Sekian. Salam eko- dari CG prihatin.

KONGSI ILMU : KELESTARIAN ALAM SEKITAR

Ke arah kelestarian alam sekeliling melalui aktiviti
PENGKOMPOSAN...Mari kita cuba.

Muqadimah

Salah satu dari pola hidup hijau yang dapat kita lakukan adalah mengurus sampah organik harian kita, dengan membuatnya menjadi BAJA KOMPOS..

Kenapa..mengapa..

Sebab baja kompos ini dapat mengurangkan penggunaan baja tak organik ( baja kimia).
Lagi pula pembuatan baja ini tak rumit kerana

• tak perlu tempat yang luas dan
• tak perlu banyak peralatan dan perbelanjaan.

Tahukah anda ..

• baja organik boleh dibuat dengan pelbagai cara dan
• amat berguna untuk pelbagai jenis tanaman
• baja kompos berguna untuk memperbaiki struktur tanah.

Faedah Pengkomposan ini.. ianya :

• Satu Aktiviti Senaman
• Satu Aktiviti Rekreasi
• Satu Tanggungjawab dan membuahkan rasa bangga dalam mengurangkan kegunaan sumber
• Satu Kaedah mengurangkan masalah / jejak ekologi

Mari Kita sama-sama cuba buat...

PERALATAN:

• Cangkul
• Air
• Acuan kayu berukuran 4kaki x 4kaki x 8 inci "wire mesh" yang berukuran 2.5m.

CARA MEMBUATNYA:

1. Masukkan sampah dari bahan makanan, rumput atau daun kering ke dalam acuankayu.
2. Masukkan 1% najis ternakan ( najis ayam, najis arnab, najis kambing, najis lembu) dan air, kemudian tutup dengan lapisan rumput atau daun luruh.
3. Kemudian mampatkan adunan tersebut dengan memijak.

Catatan: Najis ternakan bertindak sebagai bakteria pengurai.

60% air diperlukan.

4. Ulangi langkah 1 dan 2 sehingga acuan penuh sehingga 3 kaki tinggi.

5. Balutkan adunan tadi dengan kanvas atau beg plastik.

6. Terbalikkan adunan setiap 2 minggu selepas sebulan.

Baja kompos akan terhasil selepas 3-4 bulan!

SELAMAT MENCUBA...

Resipi Baja Kompos ini dicipta oleh :

SJK (C) CHI HWA, SANDAKAN SABAH.

(Era Hijau ; Keluaran No. 4- 2007)

Salam eko - dari CG prihatin. Do CARE and LOVE our NATURE...

Buat Renungan Diri..dan kalian

Aku minta kepada tuhan setangkai bunga segar
Dia beri Kaktus berduri..
Aku minta rama-rama
Dia beri ulat bulu..

Namun kemudian..
Kaktus itu berbunga.. indah sekali
Ulat itu pun menjadi rama-rama cantik!

Itulah jalan Tuhan
Indah pada masanya!

Tuhan tidak memberi apa yang kita harapkan
Tetapi dia memberi apa yang kita perlukan..

Kekadangkala kita sedih, kecewa , terluka ,
tetapi jauh di atas.. terletak Hikmahnya

Dia telah mengatur yang terbaik untuk kehidupan kita.



KEHIDuPAN ini...

Kehidupan ini tidak menjanjikan
Kebahagiaan sepanjang masa

Kadangkala manusia diasak dengan pelbagai dugaan dan ujian.
Sekiranya lemah kita akan terus hanyut mengikut kata hati
dan tidak berusaha untuk mencari penjelasan
Untuk selamatkan diri dan keadaaan..

KEhidupan itu adalah suatu NIKMAT
bagi orang yang MENGHARGAI & MENYEDARINYA.

..pinjam Petikan dari Frienstar Cik Gu Fuziah Sulaiman , SMK Karak, UM.

...buat renungan kita bersama.

Wassallam. Sifu Fuziah.

Inspirational phrases...to ponder again

1.Take flight with your dreams. Whatever your mind can conceive and believe, you can
achieve.
2. TEAM :Together Everyone Achieves More
3. The achievements of an organisation are the result of the combined efforts of each
individual.
4. The greatest challenge is to challenge oneself.
5. The future belongs to those who see possibilities before they become obvious.
6. Today's preparation determines tomorrow's achievements.
7. The most successful people in life are self-starters...they don't rely on others to get going.
8. When there is no pain, there is no gain.
9. There are two ways of being rich. One is to have all that you want. The other is to be
satisfied with all that you have.
10. You never know what you can do until you try.
11. We must adjust to an ever-changing road.. while holding onto unchanging
principles.
12. You will work better if you set yourself deadlines.
13. When a collection of MINDS, HEART and TALENTS come together.. expect a
MASTERPIECE.
14. You are free to choose, bu the choices you make today will determines your
tomorrows.
15. Whether we play a large or small role, by working together, we achieve our objectives.
16. Your goals should be three things - clearly defined , realistic and measurable.
17. You are on the road to success when you realise that failure is a detour.
18. Your Mind is like a Parachute. It works best when it is open.

Adious for now, with hopes that these inspitational phrases will help to boost further your life. Sifu Fuziah.

Inspirational phrases .... to ponder

1. In whatever you , do it with a sense of urgency.
2.It is better to look ahead and prepare than to look back and regret.
3.It is a sad fact that regardless of talent, second place only means you are first in along line of
losers.
4. It might be good to build castles in the air, but better still, work on the foundation-
first!
5. Leaders are but human. They too can fall at times. The only difference is that they never
give up.They rise up stronger after every fall.
6.Life is like a piano; what you you get out of it, depends on how you play it.
7.Nothing in the world has ever been accomplished without PASSION.
8. Never put off until tomorrow what you can do today.
9.Our greatest glory is not in never falling.. but in rising up after every fall.
10. PERSEVERENCE is another name for success.
11.PATIENCE is virtue. Even the toughest rock can lose its shape under the constant
running water.
12.PERSEVERANCE : Sometimes Success is jus a matter of hanging On.
13.Plan your work and work your plan.
14. Some people dream of success while others wake up and work hard for it.
15.Real leaders are ordinary people with extraordinary determination.
16.Sometimes what was communicated is not what is intended. To avoid miscommunication
always make an effort to clarify.
17.Success is a journey, not a destination.
18. Stress is part of life. We can't escape it but we can learn to manage it.
19.Sucess is that old ABCs: Ability , Breaks Courage.
20. Success seems to be largely a matter of hanging on, when others have let go.
21. Success should not go to your head. Failure should not be left in the heart.

Adios again. Sifu Fuziah.

Motivational phrases for a day..for more

1. Your attitude almost always determines your attitude in life.
2. Worry is like a rocking chair. It gives you something to do but does'nt get you anywhere.
3. A STREAM always succeeds in forging its own way to the ocean, overcoming all obstacles in
its path. With vision and preserverence, so too can we achieve our desired success.
4.A pioneer is one who dares to venture into uncharted territories.
5.Always aim for the sky... for if you fail, at least you can reach the clouds.
6.Aim high. Aim for excellence.
7.EXCELLENCE: GOOD is not enough, BETTER is expected and BEST is possible.
8.Attitude is a little thing that makes a big difference.
9.If at first you don,t succeed, don't give up. You will make it sooner or later... as long you keep
on trying.
10. Attitude is contagious. Pass it on.
11.If the word QUIT is part of your vocabulary, the word FINISH is probably not.
12. DEADLINES are important. Greet them and meet them.
13. If you show enthusiasim in all things you do, work should be less of a stress.
14.Every accomplishment starts with a decision to try.
15. If you want to suceed, try a new direction rather than the well-worn paths of others.
16.Every man is the ARCHITECT of his own future.
17.In order to succed, do not always follow in the path of others.
18. How far is far, how high is high? we will never know until we try.
19. In search of your pot of GOLD, hard work is required. There is no short cut to success.
20. How you feel tomorrow depends on what you do today.

Adious. Sifu Fuziah.

Motivational phrases for a day..

To add more..

1. The only time when sucess comes before work is in the dictionary.
2. The way to avoid mistakes is to gain experience. The way to gain experiences is to make
mistakes.
3. There is no trying. there is doing or not doing.
4.There is one thing you can't RECYCLE and that is Wasted Time.
5.To be successful in life, you have to work very hard for it.
6.Unless you spread your wings, you will never know how high you can fly.
7. Without a goal, discipline is nothing but self-punishment.
8.When the loads feel heavy, it is a sign that you are climbing.
9. You either prepare to win.. or be prepared to lose.
10.When you make a mistake, there are only three things yoou should ever do about it:
1.Admit It. 2. Learn from It and (3) Don't Repeat IT.

Jumpa lagi.

Motivational phrases

So goes the phrases..

1.Knowing your destination is completing half the journey.
2.Never measure the height of the mountain until you have reached the top. Then you will
see how low it was.
3.Learn from yesterday , live for today, hope for tomorrow.
4.Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try
just one more time.
5.Look into ways to cut down complex rules and procedures. It increases productivity.
6. See each morning as if it was the morning of the very First day; Treasure each day as it was
the evening of the very last day.
7. No pain.No gain. The road to success is but sheer hard work.
8.Small minds discuss people; average minds discuss events; great minds discuss ideas.
9.None of us is as smart as all of us.
10. Take time to deliberate, but when the time for action has arrived, stop thinking and
go ahead.
11.Opportunities not seized are opportunities missed. Seize them.
12. Teamwork is the catalyst that yields excellence from shared strengths.
13.Practice makes perfect. The more you put into it, the better you are at it.
14.The best way to make your dreams come true is to wake up and work!
15.Promise what you can deliver.. and deliver more than you promissed.
16.The difference between failure and sucess is doing a thing nearly right and doing exactly
right.
17.Say what you mean and mean what you say..but don't be mean when you say it.
18.The door to successs is the one marked "PUSHED". Persevere Until Success
Happens.
19.The future is in your hands. The outcome depends on how you plan it.
20.The minute you start talking about what you are going to do, if you lose, you have lost.

Adios. wassalam. Sifu fuziah.

My Collection - Inspirational phrases for motivation Part 4

10 tips a day!

1. In life, what sometimes appears to be the end is really a new begining.
2.It is not how hard you work; it is how much you get done.
3. In life, wemust help each other. It is better to co-operate than to compete.
4.It is not the big things you do for your clients that make you successful. Its the small things.
5. It does not matter how slowly you go as long as you do not stop.
6. Life is like a roller coaster. There are times when you are up, and times when you are down.
You can either dread the journey or learn to enjoy every moment of it. The choice is yours.
7.It is amazing what you can achieve if you believe you can.
8. Limitations live in your minds. But if we use our imaginations, our possibilities become
limitless.
9. It is not the changes we take. It's the choice we mkae that determines our destiny.
10. Live each day as if it your last, and you find each day worth living for.


Oleh itu .. hidup mesti diteruskan walaupun terlalu banyak onak dan duri yang terpaksa di tempuhi. Manisnya kehidupan adalah bila kita dapat mengatasi setiap rintangan yang mendatang dengan penuh senyuman ikhlas. Betul.. tentu betul.

Sekian dari sifu Fuziah.

My Collection - Inspirational phrases for motivation Part 3

10 tips a day!

1.Dream as if you will live forever. Live as if you will die today.
2.Don't be surprised to discover that luck favors those who are prepared.
3. Effort and courage are not enough without purpose and direction.
4. Each dawn holds a new hope for a new plan. Making the start of each day the start of a new
life.
5. Failing does not make you a failure. Giving up does.
6.Good judgement comes from experience and experience comes from poor judgement.
7. Ideas are still (but) ideas until you put them into action.
8. I am a great believer of luck. The harder you work, the more you seem to have.
9. If there is a will, there is a way.
10. If you want the rainbow, you must first learn to put up with the rain.

Just a tit for tat!

7 Up's in your daily life

1. Wake Up! : Decide to have a good day.
2. Dress Up !: The best way to start a day .. is to put on a smile.
3. Shut Up! : Just do things without much talking. Be focus.
4. Stand Up ! ...for what you are. Be confident to face the day.
5. Look Up ! ...for oppurtunities and chances crossing your way.Keep
yourself centered. Remember you are inportant.
6. Reach Up! ...for something higher or better.
7. Lift Up! Pray about everything. May God bless you always.


So.. Live a Happy day..

Sekian dari sifu Fuziah.

My Collection - Inspirational phrases for motivation Part 2

10 tips a day!

1.Attack every problem with enthusiasm as if your survival depended on it.
2.Decide on your goal in life, then concentrate on getting there.
3. Be an achiever by meeting deadlines and making things happen.
4. Develop a desire for goal, out of fire of desire comes sucess.
5.Did not tell me how hard you work; tell me how much you get done.
6. Develop a reputation for yourself by giving your best shot in everything that you do.
Reputation breeds success.
7. Don't count the days ... make the days count.
8.Develop a sense of urgency in all things that you do. Speed is everything.
9. Don't judge each day by the harvest you reap but by the seeds you plant.
10. Do not follow where the path may lead. Go where there is no path and leave a trail.


Hidup terlalu indah untuk disia-siakan!
Maka jangan di sia-siakan setiap detik , setiap saat hidup anda.
Gunakan sepenuhnya...
- untuk mendapat kesejahteraan hidup..
- untuk dapatkan bahagia
- untuk dapatkan hidayah ..
dan tentunya
- untuk dapat redha Allah!

Sekian dari CG Fuziah.

My Collection - Inspirational phrases for motivation Part I

10 Tips a day..

1. Today's preparation determines tomorrow's achievements.
2. A leader is one who dares to take the plunge, while others hesitate.
3. A smile cost nothing but when it comes to service...means everyting.
4. Accept the challenges, so that you can feel the exhilaration of victory.
5. Always tell yourself ... Tomorrow is a brand new day.
6. Adapting a right attitude can convert a negative stress into a positive one.
7. Always think two steps ahead of your competition.
8.Always look out for opportuinities to give someone a helping hand. You never know when you
will need one.
9. Ambition - there is nothing like a dream to help you plan your future.
10. Decide exactly what you want out of life, then work vry hard to get it.

Sekadar buat Renungan ...

Peringatan buat Yang Lupa ..

CINTAILAH orang yang engkau kasihi itu sekadarnya..
kerana barangkali ia akan menjadi orang yang engkau BENCI suatu hari kelak.

Juga..

BENCILAH orang yang engkau benci itu sekadarnya..
kerana barangkali ia akan menjadi orang yang engkau kasihi suatu hari nanti.

Petikan dpd: Telaga Biru Sdn. Bhd.


SEKIAN dari CG Fuziah.